60 साल की उम्र में किस तरह का भोजन करना चाहिए

 60 साल की उम्र में किस तरह का भोजन करना चाहिए

औरों का तो पता नही, पर मै अपनी खुराक बता सकता हूं।

मेरी उम्र का 65 वां वर्ष चालू है।

मै मेहनत के नाम पर दिन मे 3–4 बार किन्ही कामों से छत (तीसरी मंजिल) पर जाता हूं। प्रातः 05:45/06:00 बजे करीब 3 किलोमीटर घूमने जाते हैं। घर के बहुत सारे कार्य करता हूं।

सुबह 7:30 से 8:30 के बीच करीब 250 ग्राम मिले जुले फल, व 8:30 से 9:30 के बीच नाश्ता, जिसमे पोहा, उपमा, ढोकला, दलिया, थालीपीठ व कभी कभार परांठा व हलुआ लेता हूं।

मै तीन रोटी व दाल 1:30 पर लंच मे व दो रोटी व सब्जी 9:15 पर रात को भोजन मे लेता हूं।

हमारे यहां चावल कभी कभार ही बनता है।

मेरे विचार से मेरी उम्र के हिसाब से यह खुराक उचित है।